Ja mam inny problem ostatnio Nie mam jak płatków owsianych jeść co kupuje to z molami spożywczymi. Kiedyś jak tylko podejrzewałem to ,że są to i jadłem-chvj czego oczy nie widzą... Ale teraz to otwieram i se łażą te larwy na chama i w opakowaniu pajęczyny i tak w 4 pod rząd więc odnosiłem do sklepów(oczywiście z 4 różnych sklepów brałem) Pecha [...]
nie wiem co wy macie z tymi ilosciami zarcia, jakis fetysz? dla mnie to nie jest problem w******lac po 5-6k kalorii dziennie, a nie wazylem nigdy wiecej jak 80kg. nie widze w tym nic cudownego czy nadzwyczajnego by jesc 7k, problem jest aby przy takiej ilosci nie zamienic sie w prosie.
Witam, mam pewne pytanie dotyczące odżywiania. Otóż chciałbym rozpocząć ten trening- http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html w wersji zaawansowanej. Najbardziej zależy mi na przybraniu masy mięśniowej(jeśli jest coś takiego);) I tu pojawia się moje pytanie-co powinienem jeść, aby ćwiczenia [...]
[...] licze ale tak mniej wiecej samego zwierzecego bedzie ok, 2,4 g/kgmc nawet moze i wiecej troche bo nie jem codziennie tak samo... Odin chyba masz racje narazie trzeba jakos jesc normalnie i obserwowac i jak cos to sie bedzie kombinowac no ta pani kaska to ma głowe nie powiem wiedzy sporo, i własnie jej wypowiedz o tym białku dałą mi do [...]
Tutaj Dzonydeep nie popisałeś się, nie czepiam się ale polecanie takiego działu to przesada. Jeżeli kolega nie chce słuchać o diecie nie musi jego wybór, choć szkoda. Do uzupełnienia dotychczasowych posiłków proponuje kupić sobie Mass XXL-a aby uzupełnić braki w diecie. Powinieneś jeść ok. 5 posiłków dziennie czyli tam gdzie brakuje posiłek [...]
Progresje robić co trening, tak? Czyli muszę zacząć od jakiegoś niższego pułapu ciężarów rozumiem. zawsze warto zaczac trening od nieco mniejszych ciezarow ale szkol jest wiele poczekam az zaproponujesz Z dietą mam niestety problem... Na śniadanie płatki owsiane, jaja (robie z tego omlet) to tutaj jestem w stanie utrzymać, ale dalej mi [...]
[...] mix z kostki twarogu nasion słonecznika, pestek dyni i bylo o wiele lepiej, o wiele mniejsza zamula, ale strasznie wielkiej energii po tym nie mialem. To jak mam to zrobic, jesc troche wegli na sniadanie ze 20ww? Szczerze powiedziawszy jak chodzilem do szkoly jeszcze (rok temu) to jadlem zdrowo bez wyliczen, na sniadanie jadlem przewaznie to co [...]
[...] odbija się na jego sile, która w sumie jest jego jedynym atutem, z którego i tak nie potrafi skorzystac. heh Co do Mameda to na pewno ramadan mu przeszkadza bo nie może jesc od wschodu do zachodu słonca, a najada sie dopiero w nocy więc diety by nie mógł trzymac. Jeśli chodzi o walkę Saleta vs Najman to myślę, że jednak Saleta wygra pod [...]
OK, wielkie dzięki za pomoc. Plan zostaje taki jak podałem czyli FBW ABC i poćwiczę tak 2 miesiące jak mówiłeś. Progresje robić co trening, tak? Czyli muszę zacząć od jakiegoś niższego pułapu ciężarów rozumiem. Z dietą mam niestety problem... Na śniadanie płatki owsiane, jaja (robie z tego omlet) to tutaj jestem w stanie utrzymać, ale dalej mi [...]
[...] 5% (25 mg) inne kwasy tłuszczowe z rodziny omega-3. Otoczka kapsułki: żelatyna i glicerol. 2-5 kapsułek dziennie, najlepiej podczas posiłku lub bezpośrednio po nim. i tu moje pytanie - ile dziennie tych kapsulek jesc zeby zaspokoic zapotrzebowanie na o3 ? (dodatkowo jem orzechy wloskie, co 2 dni puszka sardynek, czas łosoś) dzieki z gory za odp.
@ faftaq Obawiam się, że należy wyrazić to jak najmniej naukowo. Dommi - powinieneś jeść dwa razy tyle ziemniaków, makaronu, ryżu, kaszy niż do tej pory. Do tego co najmniej tyle mięsa i nabiału co teraz. A z rana i na wieczór popijaj sobie 1-2 łyżki oleju roślinnego, oleju z pestek winogron albo najlepiej oliwy z oliwek w zależności co tam masz [...]
Witam, co sie dzieje gdy będąc na diecie nisko WW zjemy dużo ponad zapotrzebowanie?, czy normalnie się odłoży czy jak?, w diecie Lutza pisze że białka i tłuszczu można jeść do woli, aby węglowodanów nie było więcej niż 72g, a jak to jest naprawde?
no nie mam możliwości jeść innego chleba tylko Wiejski to jest jedyny przetworzony produkt mojej diety. Jakie jesz ryby ? co byś polecił ? co jesli mam diete z nadwyżką 200-300 kcal? to źle ? bo ja obliczam diete w miare przyrostu wagi zeby nie było tego bilansu zerowego mnożę 2,2g Białka 1,3g T i 6g Węgli przez wage i już...za każdym razem jak [...]
Witam , otóż chciałbym zmienić swoje życie na lepsze , tak więc chciałbym przedstawić siebie w ankiecie : Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 105 Wzrost : 188 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : brak Obwód w pasie : 104 Obwód uda : 65,5 Obwód łydki : 44,5 / prawa 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : brak [...]
Masz dopiero 12 lat . Tak wiec : -Nie myśl nad poważnymi djetami ponieważ twój organizm w tym wieku potrzebuje wszelakich witamin . -Jeżeli chcesz już tak uparcie wiedzieć co jeść to sugeruje dużo posiłków składających się z białka :Ryby ,Mięso ,wszelakie surówki . Zalecam w twoim Wieku kupienie Witaminy Zwanej Vigor Plus posiada ona wszystkie [...]
[...] Herbal Complex 275mg † Zingiber Officinale (Root), Foeniculum W//ffare(Seed), Glycyrrhiza Glabra (Root) Drastycznie zwiększa apetyt. Aby byc duzym - trzeba jesc duzo! ....to wiadomo od zawsze. Ten produkt ma nam w tym pomoc. Podobny do Black Hole z CL. Co to za produkt?! Produkt ktory pozwoli Ci jesc wiecej,wiecej,......... i [...]
[...] źródła 5. Czy ketchup i/lub musztarada maja jakies negatywne właściwości? nie ma pod warunkiem dodatku do potrawy nie spożywania ich w wilekich ilościach 6. Lubie sobie wszamać kawe z mlekiem bez cukru + lody. Najlepiej takie cos zjesc zaraz po posiłku, pomiędzy posiłkami czy wyrzucić z diety bo bardzo ją psuje? raczej raz na tydzień jako nagroda
Oto moja dieta masowa, zaznaczę że jestem początkującym w tym temacie. Moje wymiary: wiek:17 wzrost:167 waga:57 Dieta: Śniadanie: Płatki z mlekiem 2 śniadanie: Kanapki z twarogiem + kakao Obiad: Jakieś mięso + to co mamusia ugotuje Przed treningiem: 2 kubki serwatki Po treningu: Makaron z sosem lub kanapki z twarogiem, szynka. Kolacja: Płatki z [...]
ale bałbym sie tego jeść chooj wie co tam jest w najgorszym wypadku maka bedzie z kolei w tabsy juz ciezko make zaladowac, bo sie rozpadaja zapakowane w kapsulki, do tego w blistry, serio srach to lykac lepiej atomika czy tam finiksa w opakowaniu po serze- acha nic nie mam do tych firm czytajcie nie chce bana
Kai Greene - IFBB PRO
